ダイエットで、膝も腰も痛くない

昨年末、膝が痛くなりました。
膝・腰に負担をかけないようダイエットを決意!
無理しても続かないので、少しずつですけどね。

◎ご飯の量を減らす(おかずの量は同じ)
◎野菜→魚・肉→ご飯の順番で、よく噛んで食べる
◎筋トレ(自宅で、器具は使わず、お金かけず)
◎マイカー乗らず歩くのを増やす
◎ラーメン・パン減らす
◎姿勢を良くする

これで、一月から6キロ減、膝も腰も痛くなくなりました。

さとらんど 札幌市東区